stickK 목표를 넛지하라! —금연 내기, 다이어트 운동 내기를 도와주는 플랫폼 스틱케이닷컴

 stickK 행동 과학으로 금연, 다이어트, 운동하기 — 돈 걸고 내기하기.

결심의 재발견 책을 읽다가 이런 부분이 있었다.

 

"p225. 냉정한 친구 또는 선뜻 응해 주는 맞수의 도움을 받으면 여러분도 어떠한 일이든 벌칙을 설정할 수 있다. 경제학자 딘 칼린(Dean Karlin)과 이언 에이리스(Ian Ayres)는 사람들이 자신만의 사전 예방 조치 계약을 만들어 낼 수 있도록 도와주는 웹 사이트 '스틱케이닷컴(https://www.stickk.com/)을 개설했다."

 

해당 부분에 나온 스틱케이닷컴을 궁금해서 찾아보았다.

찾아보니 57만 건이 넘는 목표 설정이 있었고, 어마어마한 돈이 내기로 들어갔다. 이런저런 뉴스에도 많이 언급된 해외에서는 유명한 곳인 것 같다.

 

수 많은 사람들의 참여

 

첫 화면 목표 설정

 

 

여러 목표를 설정할 수 있었는데 금연, 운동하기, 살 빼기 등이 있었다. 원하는 목표를 설정하고 GO를 누르니 로그인 창이 떴다.

 

금연 해볼까요?

 

여러 목표를 설정할 수 있었는데 금연, 운동하기, 살 빼기 등이 있었다. 원하는 목표를 설정하고 GO를 누르니 로그인 창이 떴다.

 

Quit Smoking!

 

이메일 맞는지 확인하는 절차를 거치고, 개인 프로필 사진을 업로드하라는데 그냥 넘겼다.

 

프로필 업데이트 필수 아님

 

다음에 보니 목표에 대한 달성 여부를 매일, 주 단위로, 마지막에 보고하는 세 가지 옵션이 있었다.

금연의 경우 하루에 몇 개비를 피우는지, 그리고 언제까지 끊고 싶은지 묻는 항목이 있었다.

 

 

StickK 담배

 

 

운동의 경우는 주 몇 회 운동할 것인지, 그리고 얼마나 할 것인지 등을 물었다.

 

스틱케이 목표 운동

그다음에 행동경제학적인 부분이 반영되었다. 만일 목표를 성취하지 못하면 벌금을 내게 되는데, 그 돈을 누구한테 보낼 것인지 결정하게 했다. 친구에게 보낼 수도 있고, 자선 단체에 보낼 수도 있다.

Anti-Charity, 즉 싫어하는 단체에 벌금을 내도록 하는 옵션도 있었다. 목표 달성에 실패하면 본인이 반대하는 정당이나 단체를 돕는 대가를 치러야 한다면 더 동기부여가 될 수 있다.

또한 stickK에 따르면 심판을 두면 목표 달성 확률이 두배가 높아지고, 돈을 걸면 3배가 높아진다고 한다.

 

 

달성 못하면 어떻게 할지 선택!

 

 

친구에게 보내는 옵션은 친구의 이메일이나 친구의 stickK 아이디를 입력하게 했다.

 

 

 

각 리포트 별로 얼마의 돈을 걸 것인지 적는 칸이 있었다.
1) 만일 실패했다고 리포트하거나
2) 심판(refree)이 당신을 실패했다고 판정하거나
3) 혹은 밤 11:59분까지 보고를 깜빡하면 벌금이 아까 설정한 곳으로 전달된다.

벌금은 하루 최소 $5 즉 최소 6000원으로 설정해야 한다.

 

 

 

 

마지막으로 카드번호를 입력하는 창이 뜬다.

 

그다음 페이지에서는 나를 검토할 심판을 고른다. 이 것도 또한 행동경제학의 기반이 되는 것으로 냉정한 친구 또는 선뜻 응해주는 맞수의 도움을 받으면 목표 달성 확률이 높아진다.

 

 

 

심판 없이 On your honor 즉 혼자 양심상 혼자 진행할 수도 있고, 친구나 가족과 같은 친구를 심판으로 둘 수도 있다.

심판이 될 친구에게는 하단의 이메일이 온다. 아마 심판이 되기 위해서는 무조건 stickK에 가입해야 한다.

 

 

 

마지막으로 나의 목표 달성 일지를 공유할 친구를 선택할 수 있다. 가족들 전체에게 알리거나 SNS에 공유도 가능한 것 같다. 물론 생략도 가능하다.

 

 

 

 

이렇게 이메일을 입력해야한다.

 

 

나는 test삼아 내 이메일을 적어서 Send Invite를 보내니 초청 메일이 왔다.

"XX@gmail.com has been invited to join stickK and support your Commitment."

 

 

이 이메일을 초대받은 친구는 파란색 밑줄을 따라 들어가면, 내기 참여자의 보고서와 기록을 열람할 수 있다.

 

 

다시 참여자 입장에서 와서 한번 운동 목표 인증을 해보려고 하니 아직 보고서 창이 뜨지 않았다. 주 1회 목표를 설정했는데, 위의 노란색 메모가 있는 날에 보고 창이 열린다고 한다. 즉, 그 주의 마지막 날에 열리게 된다. 한번 6월 1일 날 다시 찾아와 보겠다.

...라고 다짐하고 깜빡하고 늦게 들어갔는데, 이렇게 실패했다고 떴다 (Unccessful Periods).

 

 

그리고 돈이 자선단체에 기부된 것 같다....! (자선단체 옵션 선택한 기억이 없는데...)

 

인터넷에 검색해보니 이렇게 report 하는 칸이 나오는 것 같던데, 나는 보질 못했다. 아마 최종 날에만 뜨는 것 같다. 어쨌든 그렇게 사용성이 편리한 웹사이트는 아닌 것 같은데 그래도 심리학의 응용을 볼 수 있어서 좋았다.

 

 

 

 

 [📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 결심의 재발견! 게으름 피우지 않는 방법 총정리 (by KAIST박사)

결심의 재발견! 게으름 피우지 않는 방법 총정리 (by KAIST박사)