정박사의과학공부4 당신을 유혹하고 충동적이게 만드는 것은 무엇인가요? 유혹과 충동에서 벗어나보자! (by KAIST 박사) 오디세우스는 항해 도중 천상의 목소리를 가진 세이렌의 노랫소리를 들으면 도저히 저항할 수 없다는 경고를 받았습니다. 오디세우스는 자신의 몸을 배의 돛대에 묶는 방식으로 예방 조치를 취함으로써 충동이 걷잡을 수 없을 정도로 치달아서 의지가 약해지는 것을 막았죠. 전문가들(sophisticates)은 스스로의 자제력에 문제가 있음을 인식하여 다가올 충동적인 상황에 대비합니다. 반면 일반인들(naïfs)은 미처 깨닫지 못하고 있다 충동에 따라 행동하게 되지요. 오늘 당신의 하루를 무너뜨릴 세이렌의 목소리는 무엇인가요? 지난주를 돌이켜보면서 목표에 다가가는 것을 방해했던 일들을 곰곰이 생각해 보세요. 미리 예상하고 대비하면 충동적인 행동을 예방할 수 있습니다.. 2022. 5. 26. 간절히 원하면 해롭다? 긍정적인 상상을 하지 말라고? 꿈과 목표를 이루는 방법! (feat. 심리적 대조, 시각화) 간절히 원하면 해롭다? 성적을 올리는 방법! (by KAIST박사) 여러분은 원하는 꿈을 이루기 위해 혹시 그 모습을 상상해 보신 적이 있으신가요? 운동선수들이 이미지 트레이닝을 하는 것들 많이 들어보셨죠? 프로 운동선수들은 이런 "시각화" 기법을 사용하여 목표를 달성하곤 합니다. 농구 경기장에서 어떻게 슛을 쏘고 패스를 할지 머릿속으로 상세한 동작을 재현해 보는 거예요. 그렇게 하면 우리 머릿속의 거울 뉴런(mirror neuron)이 실제로 몸을 움직이는 것만큼이나 그 동작을 깊숙하게 뇌에 각인시킨다고 합니다. 공부를 하거나 다른 꿈을 좇아가는 우리도 "심리적 대조"라는 시각화 기법을 활용해 볼 수 있습니다. 한번 따라 해보세요! 첫 번째 단계로, 성취하고자 하는 목표를 상상해 보세요. 원하는 성적표.. 2022. 5. 2. 매일 계획만 세우고 달성을 못해요, 어떻게 지킬 수 있을까요? (by KAIST박사) 매일 계획만 세우고 달성을 못해요, 계획을 어떻게 하면 지킬 수 있을까요? 공부, 계획만 세우고 지키지 못하고 있나요? 앞선 글에서는 "이상적 목표"가 아닌 "현실적 목표"를 세우는 것을 이야기했죠? https://beautifulresearch.tistory.com/15 계획 달성을 종종 포기하곤 해요, 어떻게 계획을 세워야 할까요? 많은 학생들이 "이상적인 목표 = 계획"이라는 공식을 갖고 있는 것 같아요. 하지만 이는 역효과가 날 가능성이 커요! 달성해야 하는 양이 많다 보니 시작을 하기가 더 두려워지고, 계획을 달성하 beautifulresearch.tistory.com 이번에는 현실적인 목표를 지킬 수 있게 도와주는 장치 "만약에 계획 (수행 계획)"을 설명해 드릴게요! 계획을 세울 때 다양한 .. 2021. 10. 4. 계획 달성을 포기하곤 해요, 어떻게 세워야 할까요? (by KAIST박사) 계획 달성을 종종 포기하곤 해요, 어떻게 계획을 세워야 할까요? 많은 학생들이 "이상적인 목표 = 계획"이라는 공식을 갖고 있는 것 같아요. 하지만 이는 역효과가 날 가능성이 커요! 달성해야 하는 양이 많다 보니 시작을 하기가 더 두려워지고, 계획을 달성하기 어렵다 보니 스스로를 자책하기도 하죠. 따라서 계획은 "현실적인 목표"를 적는 것이 더 중요해요. "계획 = 현실적인 목표" 그렇다면 현실적인 목표를 어떻게 세울까요? 팁을 드리면, '내가 과거에 이 정도 분량을 하려면 얼마나 걸렸지?'를 다시 생각해보는 것을 추천드려요! 이렇게 생각해보면 목표로 한 공부량이 얼마나 걸릴지 가늠해볼 수 있답니다. 이렇게 시간을 예측하려면, 계획을 최대한 "세부적"으로 "구체적"으로 잡는 것이 좋아요! 애매하게 "오늘.. 2021. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
