매일 계획만 세우고 달성을 못해요, 어떻게 지킬 수 있을까요? (by KAIST박사)

매일 계획만 세우고 달성을 못해요, 계획을 어떻게 하면 지킬 수 있을까요?

 

 

공부, 계획만 세우고 지키지 못하고 있나요?

 

 

앞선 글에서는 "이상적 목표"가 아닌 "현실적 목표"를 세우는 것을 이야기했죠?

https://beautifulresearch.tistory.com/15

계획 달성을 종종 포기하곤 해요, 어떻게 계획을 세워야 할까요?

 

 

이번에는 현실적인 목표를 지킬 수 있게 도와주는 장치 "만약에 계획 (수행 계획)"을 설명해 드릴게요!

 

계획을 세울 때 다양한 상황을 가정해보고 구체적인 행동 지침을 만드는 것이 큰 도움이 됩니다. 이를 "만약에 계획 (수행계획)"이라 합니다.

 

예를 들어

- 내가 점심을 먹고 돌아왔는데 "만약에" 졸리면 바로 "단어장을 들고 산책"을 나갈 것이다.

- 내가 점심을 먹고 돌아왔을 때 스마트폰의 유혹에 빠질 "만약의" 상황을 대비해서 스마트폰을 독서실 신발장에 넣고 입장할 것이다.

 

이런 식으로 만약에 이런 상황이 오면 어떻게 할 것이고 저런 상황이 오면 어떻게 할 것인지 "행동지침"을 구체적으로 만든 경우에 그렇지 않은 경우보다 실행 확률이 2배 이상 높아진다네요?

 

더해서 의지를 강화시켜 줄 Cold State & Hot State까지 고려해볼까요? (설명이 궁금하면: https://beautifulresearch.tistory.com/8)

[정박사의 공부과학] 의지가 너무 없는데 어떻게 하죠? (feat. 유튜브중독, 스마트폰중독, 게임중

 

이 글을 읽은 여러분은 이제 계획만 세우는 것이 아니라 "달성"도 하시게 될 거예요!! 응원합니다!

(한 번에 되길 기대하지 말고 너무 무리하지 말아요! 차근차근 시작해서 습관을 들여봐요!)

 

매일 계획만 세우고 달성을 못해요

 

 

 

 

[글쓴이 소개]

서강대학교 수학&심리 복수전공 최우등 졸업

KAIST 마케팅 전공 석사 최우등 졸업, 박사과정 수료