유혹과 충동에서 벗어나보자! (by KAIST 박사)
오디세우스는 항해 도중 천상의 목소리를 가진 세이렌의 노랫소리를 들으면 도저히 저항할 수 없다는 경고를 받았습니다.
오디세우스는 자신의 몸을 배의 돛대에 묶는 방식으로 예방 조치를 취함으로써 충동이 걷잡을 수 없을 정도로 치달아서 의지가 약해지는 것을 막았죠.
전문가들(sophisticates)은 스스로의 자제력에 문제가 있음을 인식하여 다가올 충동적인 상황에 대비합니다. 반면 일반인들(naïfs)은 미처 깨닫지 못하고 있다 충동에 따라 행동하게 되지요.
오늘 당신의 하루를 무너뜨릴 세이렌의 목소리는 무엇인가요? 지난주를 돌이켜보면서 목표에 다가가는 것을 방해했던 일들을 곰곰이 생각해 보세요. 미리 예상하고 대비하면 충동적인 행동을 예방할 수 있습니다.
오디세우스에게 자기 몸을 돛대에 묶으라고 시킬 만한 부하가 있었습니다. 여러분을 도와줄 부하가 있나요?
휴대폰을 두고 독서실에 가는 것은 어떤가요? 아침에 일어나기 힘들면 시끄러운 알람시계를 최대한 멀리 두는 것은 어떤가요? 친구와 함께 내기를 하면서 공부하면 어떨까요? 여러분을 유혹하는 군것질을 집에서 치우면 어떤가요? 인터넷 접속을 차단해 주는 프로그램 및 어플리케이션이 이미 많이 나와있으니 한번 활용해 보는 것은 어떤가요?
의지가 없다고요? 진짜 계획을 세워봐요!
의지가 너무 없는데 어떻게 하죠? (유튜브 그만보기! 스마트폰, 게임 중독 탈출하기! 딴짓 그만하는 방법) Q. 의지가 너무 없는데 어떻게 하죠? 물론 의지가 없는 것보다는 있는 것이
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유혹의 접근을 막는 것이 아니라 다소 지연시키는 것일 수 있어요. 하지만 자기 전에 배고플 때 과자가 옆에 있고 없고의 차이는 매우 크겠죠? 충동성 지연이 길어지고 거리가 멀어진다면 그 유혹에 대한 욕구도 자연스럽게 시들어지는 법이랍니다!
저는 아래와 같은 프로그램이 저를 도와주는 조력자랍니다!
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<해당 글은 결심의 재발견 9장 충동의 고삐를 잡아라를 읽고 작성했습니다>
[글쓴이 소개]
서강대학교 수학&심리 복수전공 최우등 졸업
KAIST 마케팅 전공 석사 최우등 졸업, 박사과정 수료
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