간절히 원하면 해롭다? 긍정적인 상상을 하지 말라고? 꿈과 목표를 이루는 방법! (feat. 심리적 대조, 시각화)

간절히 원하면 해롭다? 성적을 올리는 방법! (by KAIST박사)

여러분은 원하는 꿈을 이루기 위해 혹시 그 모습을 상상해 보신 적이 있으신가요?

 

운동선수들이 이미지 트레이닝을 하는 것들 많이 들어보셨죠? 프로 운동선수들은 이런 "시각화" 기법을 사용하여 목표를 달성하곤 합니다. 농구 경기장에서 어떻게 슛을 쏘고 패스를 할지 머릿속으로 상세한 동작을 재현해 보는 거예요. 그렇게 하면 우리 머릿속의 거울 뉴런(mirror neuron)이 실제로 몸을 움직이는 것만큼이나 그 동작을 깊숙하게 뇌에 각인시킨다고 합니다.

 

공부를 하거나 다른 꿈을 좇아가는 우리도 "심리적 대조"라는 시각화 기법을 활용해 볼 수 있습니다.

 

한번 따라 해보세요!

 

첫 번째 단계로, 성취하고자 하는 목표를 상상해 보세요. 원하는 성적표를 받고 대학에 상상한 모습! 원하는 직장에 취업한 모습을 상상해 보세요.

 

두 번째 단계로, 상상한 모습과 현재의 자신을 비교해 보세요. 여러분의 현재 상황이랑 꿈꾸는 모습이 많이 다른가요? 혹시 지금 여러분이 처한 현실이나 상황이 목표 달성에 걸림돌로 보이나요?

 

이러한 심리적 대조 기법은 긍정적인 마음가짐을 주지는 않습니다. 하지만 오히려 목표와 현재 상황의 괴리감으로 인하여 열정과 노력은 증가하게 됩니다! 그동안 부리던 늑장을 억누르고 꿈을 좇아갈 수 있게 해주죠.

 

조금 의아한 부분이 있을 수도 있을 것 같아요. 많은 자기 계발서에서 "창조적 시각화 — 간절히 하면 기적처럼 이루어진다! 긍정적인 상상을 하라!"라고 주장하니까요.

 

하지만 이 분야의 최고 전문가, 뉴욕 대학의 가브리엘레 외팅엔(Gabriele Oettingen)교수의 연구에 따르면 "긍정적인 상상만" 하면 오히려 의욕이 감퇴되고 성취도도 낮아진다는 것을 발견했어요. 차라리 아무 방법도 사용하지 않는 편이 더 나았죠.

 

결론을 내리면 긍정적인 생각과 개인적인 목표를 구상을 하는 것은 좋은 거예요! 다만 자신의 진정한 위치가 어디인지 꼭 되돌아봐야 합니다.

 

본인의 현재 모습과 대조되는 꿈의 모습의 간극이 느껴진다면, 이제 여러분은 적극적으로 노력하게 되실 거예요!

 

여기에 더하여 간극을 좁히기 위해 해야 할 일들을 실천할 수 있는 단위로 쪼개 보는 것은 그 효과를 배로 만들어줄 거예요!

 

 

현실적인 계획을 세워야 하는 이유와 방법이 궁금하시면 다음 포스팅도 참고해 주세요!

 

2021.09.27 - [정박사의 공부과학 (효과적인 공부법)] - 계획 달성을 종종 포기하곤 해요, 어떻게 계획을 세워야 할까요?

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글쓴이 소개

 

서강대학교 수학&심리 복수전공 최우등 졸업

KAIST 마케팅 전공 석사 최우등 졸업, 박사과정 수료

 

 

 

 

 

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