뇌가 기뻐하는 공부법 요약

뇌가 기뻐하는 공부법 _ 모기 겐이치로

아무 공부법이나 숙지하기보다는 과학적으로 입증된 공부법을 항상 추천하곤 한다. 오늘 예전에 읽었던 책이지만 유용한 내용이 많았던 "뇌가 기뻐하는 공부법" 책을 다시 정리해보려 한다.



책 중에서 뻔한 내용을 제외하고 적어두었다.

뇌가 기뻐하는 공부법

1장. 뇌가 원하는 공부법은 따로 있다.

'기쁨'을 원동력으로 '도파민'에 의한 '강화 학습'의 사이클을 작동시킨다.


'강제적'인 것은 NG! 자발적인 행동으로 '성공을 체험'하는 것이 중요하다.


고통을 극복했을 때 뇌는 가장 큰 '기쁨'을 느낀다.


불확실한 것에 도전했을 때 뇌는 강해진다.

2장. 당신의 뇌는 극한 상황을 즐기고 있다.

타임 프레셔로 뇌에 부담을 준다.

• 자신의 작업에 제한 시간을 두는 것

자기 안의 열정을 끌어내라.

• 타임 프레셔를 즐기자

경쟁 상대는 어제의 나, 남과 비교하지 말자.

• 자신을 남과 비교하는 행위에 뇌는 기뻐하지 않는다.

운동으로도 뇌를 강하게 만들 수 있다.

• 일정한 부담을 견디는 근성, 이겨내는 내성을 기를 수 있다. 압박감을 만들자

생각을 바꾸면 압박감도 즐거워진다.

• 인간의 뇌는 새로운 것을 발견했을 때 큰 기쁨을 느낀다.

"아인슈타인처럼 되고 싶다"라고 주문을 외라

• '자발적으로 하고 있다'는 느낌을 갖자. 도파민에 의한 강화 학습 사이클을 작동시키는 계기를 만드는 것이 중요하다.

3장. 마음먹은 즉시 시작하는, 순간 집중법

1. 주변과 단절된 환경에서 전심전력을 다해 공부에 집중하라.

수단이란 수단은 전부 동원하라. 눈으로 읽고, 손으로 쓰고, 입으로 말하고, 온몸을 사용하라.



집중력이란?

1) 속도 : 작업의 스피드를 극한으로 끌어올리는 것

• 타임 프레서를 항상 의식

2) 분량 : 무조건 압도적인 작업량을 해치울 것

• 한숨 돌릴 틈도 주지 말아라.

3) 몰입감 : 주변의 잡음이 들리지 않을 정도로 열중할 것

• 스튜디오스 : 행복한 상태
• 적당히 도전적인 난이도
• 보상을 주어라
• 시간 체크

2. 공부와 나의 거리를 0으로 만들어라.

'몰아'의 경지

자신과 대상을 일체화시킨다. : '플로(flow) 상태'

• 시간이 흘러가는 줄도 모르고 잡음도 귀에 들어오지 않는다.
• 행동이 수반되는 결과가 아니라 그 행동 자체에 가치를 두어야 한다.
• 어릴 때 놀이나 만들기에 정신이 팔려 날이 어두워진 줄도 줄도 몰랐던 경험.
• 자신과 대상을 일체화해서 몰입하라

3. 마음먹은 순간, 바로 공부를 시작하라


'심리적 장벽'이 가장 큰 문제. 부정적인 생각을 최소화하자.


공부하기까지 걸리는 시간도 심리적 장벽

• 완벽히 정리하고... 계획 짜고...

'순간 집중법'!!! 마음먹은 즉시 공부를 시작하라.

정해진 틀에 따라 행동하거나 적당한 환경을 만드는 등의 모든 수단과 방법을 동원해서 '순간적으로 집중하는 습관'을 들이는 것이다.




4. 공부할 시간이 없다고? 토막 시간을 활용하라


교과서 펼친 순간 즉시 집중해서 공부를 시작하는 '토막 시간 공부법'도 효과적이다.


2,3분짜리 아주 짧은 시간을 활용하자.


토막 시간을 '제한된 짧은 시간'으로 생각하면 우리 뇌는 '할 수 있는 일이 한정되어 있다'라고 인식해버린다.


짧은 시간에도 집중력을 발휘할 수 있도록 자신의 뇌를 단련시키는 편이 현대 사회에서는 효과적이다.
중요한 것은 '흐름'을 멈추지 않는 것이다.

효과적이고 과학적인 공부법이 더 궁금하시다면!

'💪 KAIST 박사의 과학적이고 효과적인 공부법' 카테고리의 글 목록

 

 

여기에도 유용한 공부법 관련된 도서를 많이 정리해 두었어요!

'📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적' 카테고리의 글 목록

 

[📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 시간 전쟁! 시간에 압도되지 않는 방법 (#시간관리 #시간압박)

시간 전쟁! 시간에 압도되지 않는 방법 (#시간관리 #시간압박)

[📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 습관 관련 도서! 습관의 시작.

습관 관련 도서! 습관의 시작.

[📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 1만 시간의 재발견, 노력의 배신

1만 시간의 재발견, 노력의 배신

[📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 마스터리의 법칙 요약

마스터리의 법칙 요약

[📚 나를 위한 자기계발 지침! 사회과학서적] - 당신의 하루는 27시간이 된다 (도서 요약)

당신의 하루는 27시간이 된다 (도서 요약)