스마트 체인지 습관만들기 도서 요약

스마트 체인지 습관만들기 도서 리뷰 및 요약

 

 

습관의 중요성은 누구나 다 알 것이다. 습관을 기르기 위한 도서들을 한참 읽었던 적이 있었다. 

그 중에서도 나에게 도움이 된 내용들만 간단하게 뽑아 보았다. 

 

 

 

스마트 체인지 리뷰

 

 

 

 

과정에 초점두기

 

 

 

 

 

목표를 작은 행동들로 쪼개라

 

 

 

행동

• 하루 얼마나 공부해야 하는지 알아보기
• 실제 집중 양과 속도 알아보기
• 기타학원 알아보기
• 확실하지 않은 모든 문제를 기록하라

 

 

난관

• 꼭 난관목록을 만들어라
• 시간 부족
• 카톡
• 집중력 부족
• 카톡

 

 

 

신호

• 목표를 달성했다고 판단하기 위한 징표는?
• 측정될 수 있어야한다
• 객관적이여야 한다

 

 

 

 

 

긍정적인 목표를 만들어라

 

 

어떤 일을 하지 않는데 초점을 맞추면 행동을 바꾸기 어렵다. 긍정적인 행동계획을 세우자. 새로운 행동을 고 시스템이 익히도록 만들자.

 

 

 

 

 

 

 

고 시스템을 길들이려면 실행의도를 만들어라

 

어떤 일을

 

언제 할지

 

어디서 얼마나 자주

 

특별히 신경쓸것은?

 

누구의 도움이 필요한가?

 

어떤 자원이 필요?

 

목표 달성에 필요한 단계를 구체적으로 묘사하라

 

 

 

 

 

 

 

난관 목록을 작성하고 난관이 나타나면 어떤 일을 할지도 미리 계획해라

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 관리

 

 

초점을 정해서 적응되면 다른 습관 설정

 

 

 

 

 

 

목표에 활기를 불어넣는 방법

 

 

내적 필요와 생각

• 생각으로 목표를 각성시켜라

 

 

환경을 고려

• 대비책을 미리 마련하라

 

 

다른사람

• 목표는 전염된다

 

 

 

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