시간 전쟁! 시간에 압도되지 않는 방법 (#시간관리 #시간압박)

시간 전쟁! 시간에 압도되지 않는 방법 (#시간관리 #시간압박)

 

시간 전쟁! 시간에 압도되지 않는 방법을 알아보자!

엔간하면 칭찬 잘 안 하는데... "시간전쟁" 책은 나의 시간에 대한 고민에 큰 해답을 준 너무 고마운 책이다. 특히 3장의 내용이 너무 좋았다. 한번 이 질문에 답을 해보기 바란다: "Q. 당신의 고등학교 생활을 한번 떠올리고 말씀해주세요" 혹자는 "저는 고등학교 생활에 우선 내신 공부를 열심히 했고요, 친구들이랑 수학여행을 갔는데 가는 길에 드라마 정주행 했어요 ㅎㅎ 밤에 야자시간에 몰래 치킨도 먹고, 기숙사 학교여서 친구들이랑 밤에 수다도 많이 떨었죠! 점심시간에 복도에서 슬리퍼 던지고 논 것도 재밌었어요"라고 답할 것이다.

 

여기서 중요한 것은 "공부한 시간" > "치킨 먹은 시간" 이지만, 기억 속에선 "공부한 시간" = "치킨 먹은 시간"이 되는 MAGIC.

 

 

여러분의 학창, 대학원, 직장 생활 다 마찬가지 일 것이다. 종일 공부를 하고 있나? 유튜브를 눈 빠지게 시청하고 있나? 아무리 큰 시간을 잡아먹는 일이더라도.. 기억의 한 장면으로 밖에 안 남는다. 그러지 말고 밖에 나가 산책을 하자. 오랜 친구에게 전화도 하고, 부모님께 영상 통화도 걸자. 맛있는 치킨도 시켜먹으면서 일상에 다양함을 주자. 하루에 10분 한 달에 하루 만드는 추억이 훗날 지금 이 순간을 무지개처럼 다체로운 순간으로 남겨 줄 것이다. 

 

 

 

지금 밑에는 내가 중요하다 생각한 부분, 나에게 도움 된 부분들을 뽑아서 열심히 정리해 보았다.

 

 

1. 시간전쟁의 목표: 시간으로부터의 자유

 

 

 

시간으로부터의 자유란?

 

 

일을 하면서도 시간으로부터 벗어나는 느낌을 받을 수 있다.

궁극적으로 시간으로부터의 자유는 시간의 풍족함을 느끼고 의미 있는 삶을 지향하면서 여러 가지 일들을 해내는 것이기도 하다.

 

시간에서 벗어난다는 것은 시간을 자신의 방식대로 다룬다는 것을 의미한다. 부유한 사람이 자본을 여러 투자처에 나누어 넣는 것처럼 시간 자원을 당신이 원하는 일들에 할애할 수 있어야 한다.

 

 

 

바쁘게 살아가면서도,

1. 시간이 충분하다고 여기고,
2. 시간 스트레스를 피하고,
3. 자신이 가진 시간에 대해 더 좋은 감정을 갖을 수 있는가?

 

자신의 방식대로 시간 다루는 법을 배우자!

 

 

 

 

2. 나에게 최적화된 시간을 디자인하기 위해서

 

 

 

시간으로 부터 자유로워지는 3단계

 

내 시간을 추적해 본다

 

바뀐 내 일정이 어떤 모습일지 상상하며 구상한다

 

구상을 지켜나감으로써 시간으로부터 자유로워진다

 

 

Tip) 일하기 싫은 금요일 오후에 계획을 세워라

• 일
• 인간관계
• 나

 

 

 

시간을 어떻게 쓸지 생각하자!

 

시간이 없다는 거짓말은 믿기 쉽다. 생각을 "너무 바빠"에서 "내게는 중요한 일을 할 시간이 있어"로 바꾸겠다고 선택하면 새로운 가능성이 보일 것이다. 할 수 없는 일을 생각하며 슬퍼하기 보다, 시간을 있는 그대로 평가하고 할 수 있는 일을 찾아보기로 했다. 시간을 어떻게 쓸지 생각하기 시작하고 그 시간을 낭비하지 말자

 

 

3. 기억할 만한 일들로 시간을 채운다

 

우리는 더 많은 시간을 원한다고 말하지만, 우리가 정말로 원하는 것은 더 많은 기억이다. '공허, 단조로움, 친숙함은 시간을 쪼그라뜨린다' 평범한 것, 새로운 것 사이에서 균형을 찾아야한다. 자유 시간에 무엇을 할지 신중하게 선택하게 됐다.

 

 

 

뇌는 시간을 중요하게 생각하지 않는다

 

 

예상하는 자아는 미래를 궁금해하고, 계획을 세우고, 걱정을 한다

 

 

경험하는 자아는 지금 이 자리에 있다

• 경험하는 자아는 예상하는 자아와 기억하는 자아를 무시하고 배신한다
  • e.g. 미술관은 다음주에도 갈 수 있으니 티비를 보겠어
• 경험하는 자아의 말을 너무 듣고 있지 말고 계획을 세워 실천하자! 예상하는 자아가 뭔가를 하려 하면 기억하는 자아도 기뻐할 것이고, 결국 경험하는 자아도 즐길 것이다. 모든 시간은 결국 지나간다는 것을 잊지 말자.

 

기억하는 자아는 과거를 회상한다

 

 

4. 시간 활용법

 

 

시간 접근 방법을 달리하자 - CEO들의 시간관리

 

내가 가진 시간은 남들과 같다

• 비행기에 탈 때도 계획을 가지고 타더라

세심하고 세세하게 시간 계획을 세운다

• 에너지가 충만한 시간에 가장 어려운 일을 하자

이용 가능한 모든 시간을 채우지 말고 시간을 현명하게 이용하라

 

 

 

 

 

현재를 음미하라

 

 

 

지금 뭘 해야하지? < 뭘 하든 시간을 들이자!

• 시간에 대한 경험을 확장시키는 것, 즐거움을 느끼고 즐거움을 느끼고 있다는 점을 인식하는 것

 

실용적 방법

• 어디에서 충분한 시간을 보내고 긴장을 풀 수 있을지 익힌다

 

 

심리학적 기술

• 현재라는 시간을 음미하는 방법을 찾는다
• "지금쯤 이만큼 했어야 하는데, 아직 시작도 안했다니!"
  • 이렇게 서두름을 생각하는 것 만으로는 시간 들이는 일이 완성되지 않는다. 시간을 들인다는 것은 현재를 적극적으로 음미하고 그로써 시간에 대한 경험을 확장시키는 것이다. 시간을 음미하는 것은 즐거움을 느끼는 것이고, 당신이 즐거움을 느끼고 있다는 점을 인식하는 것이다.

 

 

"음미방법 점검표 Ways of Savoring Checklist"

 

기억할 것을 생각하라

• 향후에 다른 사람들과 함께 기억할 것을 생각하거나 사건 속 모든 자취를 의식적으로 받아들이는 것에 대해 생각한다.

이 순간의 소중함을 음미하라

• 이 사건이 일어나기를 얼마나 오래 기다렸는지, 그 일을 얼마나 간절히 원했는지 돌아본다. 정신을 더 맑게 하기 위해서 노력하거나 숨을 깊게 쉬거나 속도를 늦춘다. 현장에 있는 다른 사람에게 이 순간에 얼마나 큰 가치를 두는지, 그들과 함께 있는 것이 얼마나 기쁜지 이야기한다.

이 순간을 즐겨라!

• 아무것도 영원하지 않다는 점을 상기한다. 따라서 지금 이 순간을 즐겨야 한다.

 

 

 

매일 10분, 나만의 짧은 휴가 즐기기

 

"일상 휴가 훈련" - 브라이언트 & 베로프

• 즐거운 경험 속에서 시간을 음미하는 연습.
• 일주일동안 매일 10~20분씩 당신이 즐겁다고 생각하는 일을 하도록 계획을 세운다.
  • 노을 바라보기
  • 노천카페에 앉아 커피 마시기
  • 점심시간 이용해 서점 들리기
  • 근처 공원 산책가기

 

 

 

시간 탈옥의 날을 만들자

 

딱 시간을 정해두고 그때까지 모든 일을 끝내자

 

 

 

힘든 시간을 견디는 법

 

이 시간은 언젠가 끝난다.

• 어려운 시기가 언제까지 이어질지 대강이나마 알고 있다면 어떤 일이든 버텨낼 수 있다. 이것 역시 지나갈 것이고 이것 역시 좋다. 행복에는 노력이 필요하다.

할 수 있는 것에서 즐거움을 찾는다.

• 그 자체로는 즐겁지 않아 보이는 시기에도 그때만 즐겁게 할 수 있는 일들이 있다. 암울한 시기에는 소소한 좋은 일들이 더 빛을 낸다. 사고방식을 바꿈으로써 그런 일의 진가를 인정한다면 시간 경험을 크게 개선할 수 있다.

 

 

 

 

견디는 것에서 즐기는 것으로 생각을 전환하는 방법

 

고통을 견디는 데 능숙해져라

1. 경주를 매우 세세한 구획으로 나누자.
   • 2시간동안 A를 했네, 다음 1시간 동안은 수학 8문제 풀자.
   • 한 장애물에서 다른 장애물로 가는 일에 집중하기
   • 닥친 상황을 처리하고 시간을 견디고 상황에 압도당하지 않는 가장 좋은 방법.
2. 끔찍한 고통 속에서도 즐길 수 있는 일을 찾아라
   • 고통을 함께할 사람을 만들라

 

 

꼬박꼬박 받아쓰는 시간 배당금

• 반복되는 일을 미래에 이 일을 더 빠르고 쉽게 할 수 있도록 시스템을 개발하고 투자하여 시간 배당금을 받아라!

 

 

중요한 일을 하는 데 적합한 시간

• 시간에는 신축성이 있다.
• 시간은 우리가 그 시간에 하기로 선택한 일을 수용하기 위해 얼마든지 확장된다.
• 취미생활이나 친구들과의 정기 모임이 될 수 있다.

 

 

돈으로 살 수 있는 시간

• 언제 행복했고 행복하지 않았는가?
• 돈으로 그중에서 어떤 것을 변화시킬 수 있는가?
• 변화시킬 수 있다면 얼마가 필요한가?

 

 

 

 

 

 

 

5. 심리학적 방법

 

 

'이 정도면 됐어' - 만족자가 되자

 

 

 

 

선택의 역설 The Paradox of Choice 저자 Barry Schwartz

 

 

특정 석격의 사람들은 다른 사람들보다 의사결정에 대해 느끼는 불안이 크다

 

 

사람들은 극대화자maximizer와 만족자satisficer로 나눈다

 

• 극대화자는 절대적인 최고의 선택을 원한다
  • 완벽하지 않다고 판명되면 쉽게 후회를 한다.
  • 아무리 좋은 직장에 다녀도 그곳이 최고의 직장이 아니라는 생각을 한다.
• 만족자는 일련의 기준을 갖고 장애를 없애는 선택을 좋아한다.
  • 최고라는 것은 말도 되지 않은 터무니 없는 개념
  • 만족자는 자신만의 기준을 갖고 결정을 내린다. 기준은 고상할 필요가 없다.
  • 이정도면 됐다라는 마음가짐을 받아들여야 하는 가장 큰 이유는 행복 때문이다.
  • 이 정도면 됐어 라는 마음으로 행복해지는 것은 그 어떤 것보다 괜찮다.
  • 시간적 부담감이나 마음의 평정을 깨는 상황에 잘 반응하게 된다.

 

 

 

아무튼 안 하는 것보단 하는게 낫다

 

과정 목표process goal에 집중하는 것이 좋다.

 

• 체중 7kg 빼겠다고 결심하는 대신 매일 운동하고, 음료수 대신 물을 마시고, 점심과 저녁에 채서를 먹는 것
• 매출 10억 목표 대신, 일주일에 다섯 곳의 새 거래츠럴 뚫고 분기에 한 번은 기존 고객들에게 연락을 하기로 결심하는 것

과정목표는 습관의 다른 이름이다

 

BTN목표 Better Than Nothing

• 규칙적으로 실천하면 뛰어넘을 수 있는 목표를 설정한다.
• 아무리 작은 목표라도 안 하는 것보다는 낫다는 사실을 잊지마라

'작은 것들도 되풀이되어 모이면 큰 것이 된다'

 

 

 

 

 

나를 사랑하라 - 기다리는 시간을 힘들어 하지 마라

• 나 자신을 있는 그대로 받아들이며 어린 시절부터 알아온 친구에게 하듯이 너그럽게 대하는 것이 중요하다.
• 자기애를 비롯한 사랑은 지속적이며 끈기가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 사람과 보내는 시간의 가치

 

 

 

사람은 시간을 확장시킨다

• 전날 중요한 사람들과 시간을 보냈다는 진술에 강한 동의를 표현한 사람들은 일반적으로 원하는 일을 할 시간이 있다고 말하는 비율이 평균보다 15퍼센트 높았다.

 

 

 

관계에 따라 달라지는 시간 계획

• 버킷리스트에 '커리어', '인간관계','나' 이렇게 세 가지 범주를 만든다.
• 인간관계를 시간의 한 범주로 보는 것은 인관관계와 관련된 활동들을 시간이 남을 때 하는 일에서
  계획에 따라 하는 일로 바꾼다는 뜻이다.
• 사람과 보내는 시간을 때우는 시간이 아닌 살아가는 시간으로 바꾸는 것이다.

 

 

 

가족과는 되도록 1:1로

• 1:1로 보내는 의도적인 시간을 만들어라.

 

 

직장 관계에 들여야 할 시간

• 함께 일하는 사람들에게 친밀감을 느낀다면 좋은 성과를 낼 가능성은 높아진다.
• 일요일에도 기꺼이 시간을 보낼 사람과 월요일을 맞이하는 경험 사이에는 큰 차이가 있다.
• 직업적 성공은 견고한 관계에서 비롯된다. 직장 내 정치에 대한 식견을 가진 사람, 당신은 생각해본 적이 없는 아이디어를 가진 사람, 터무니없는 실수를 한 적이 있어서 당신에게 조언을 해줄 수 있는 사람들이 회사에 있다.
• 일주일에 하루 이틀 외출을 하거나 밖에서 시간을 더 갖는다고 해도 5, 6일은 집에 있을 수 있고 그 정도라면 일과 생활의 균형이 크게 무너지지 않는다.

 

 

1일 1인 네트워크

• 다시-RO(Reach Out):과거에 만났고 연락을 계속하고 싶은 사람
• 후속-RO: 최근 행사에서 만났고 다시 유대를 형성하고 싶은 사람
• 연결-RO: 친구나 동료가 당신이 반드시 만나야 한다고 생각하는 사람
• 쿨-RO: 알지 못하지만 흥미롭다고 생각하는 사람

 

 

한정된 시간, 관계 선택의 기술

• 가치에 비해 많은 노력이 들 때가 있다. 걱정할 필요는 없다. 목표는 질이 중요하지 양이 아니니까
• 시간을 보내는 방법을 의식적으로 선택할 필요가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 나의 정리

 

 

 

시간이 충분하다고 여기고, 시간 다루는 연습을 하자.



너무 바빠? 내게는 중요한 일을 할 시간이 있어!

 

난 과연 하루에 얼마나 공부하는가?

• (7+5+7.25+5.58+4.3+6+6+6.6+3+7+6+5.25)/12 → 5~6H per day
• 아침 9시~12시 → 3시간 / 1시~3시 : 3시간...

 

 

 

 

 

시간전쟁 로라 밴더캠

 

 

 

 

 

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[글쓴이 소개]

서강대학교 수학&심리 복수전공 최우등 졸업

KAIST 마케팅 전공 석사 최우등 졸업, 박사과정 수료

자세한 소개는: https://beautifulresearch.tistory.com/7