대학원생 슬럼프, 번아웃, 무력감, 무기력증 극복하는 과학적인 방법

😩 대학원생 슬럼프, 번아웃, 무력감, 무기력증 극복하는 과학적인 방법

 

대학원 슬럼프 원인은 정말 매우 다양한 것 같다. 작년에 나에게도 슬럼프가 왔다.
(꼭 대학원생이 아니여도 글이 도움이 될 것이다!)

 

 

슬럼프의 가장 큰 원인은 벽을 만난 것이었다. 전공 서적은 물론 논문을 뒤져봐도 나오지 않는 방법론을 내 연구에 적용했어야 했고 이는 커다란 부담으로 다가왔다. 이제야 와서 깨달은 거지만 그 큰 부담은 다른 손쉬운 일들도 하지 못하게 만들었고 그렇게 쌓이다 쌓이다 슬럼프가 터졌다.

 

그 와중에 잡은 책이 바로 '어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다'이다. 클라우스 베른하르트라는 독일의 정신 요법 의사가 쓴 의학적이고 과학적인 책으로 정말 평생에 피가 되고 살이 될 좋은 내용들을 담은 책이다.

 

 

나는 책에서 강조하는 나만의 '잘못된 믿음 문장'이 무엇이었는지를 깨닫고 내 믿음을 깨뜨려가며 슬럼프를 극복할 수 있었다. 내가 가지고 있던 잘못된 믿음 문장은 바로 "진짜 되는 게 하나도 없네, 왜 이렇게 어렵고 힘들지?"였다. 하지만 이는 일반화의 오류이자 나의 잘못된 믿음이었다.

 

 

 

책을 읽어가며 나를 가로막고 있는 장애물은 논문 방법론 적용이라는 벽 "단 하나뿐"이며, 다른 발표 준비, 행정일, 실험 진행 등은 수월한 일이었음을 자각하게 해 주었다. 그렇게 다시 나는 한 스텝 두 스텝 쉬운 일들부터 처리했다.

 

혹시 여러분도 잘못된 믿음 문장으로 슬럼프에 빠진 것은 아닌가?

 

 

 

어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다 책에서 소개된 직장인 혹은 대학원생 슬럼프를 가져오는 잘못된 믿음 문장들.

 

 

큰 벽으로 느껴졌던 방법론은 그동안 읽었던 이런저런 자기 계발 서적의 조언에 따라 작은 단계로 과정을 쪼개고 내가 할 수 있는 것에 먼저 집중을 하며 해결해 나갔다. (학과 관련 방법론 모든 교수님께 조언을 구했고 그중 한 교수님이 유사한 논문을 주셔서 조금씩 조금씩 나아가다 보니 대학원 슬럼프를 극복할 수 있었다!)

 

'어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다' 책을 읽으면서 도움이 됐던 너무 뻔하지 않은 내용들은 하단에 링크를 달아두었다. 과학적이고 의학적인 책이니 도움이 될 것이다.

 

 

 

 

여러분의 대학원생 슬럼프 우울증 극복에 큰 도움이 되었으면 좋겠다.

 

 

 

 

 

또한 일이 너무 버겁고 어떻게 해야 할 줄 몰라서 힘이 들고 있다면? 내가 정리해둔 다양한 자기 계발 서적들 요약본을 훑어보면 도움이 될 것이라 확신한다. 나도 또한 그렇게 솔루션을 찾았다.

 

 

 

그리고 대학원생이 지금 힘들고 버거울 때 "지금 이 짓을 2년 혹은 4년 내내 해야해?"라는 생각이 많이 들 것인데, 그렇지 않다. 연차가 쌓여갈수록 효율도 생기고 노하우도 개발하면 같은 일도 수월해진다. 이에 도움이 될만한 다양한 대학원 팁과 효율적인 공부법이 블로그에 소개되어 있으니 한번 살펴보고 가길 바란다. 

 

 

무엇보다도 정말 전해주고 싶은 말이 있다. 지금 같은 처지에 있는 여러분의 아들 딸이 있다면, 어떤 말을 건네주고 싶은가?

 

 

 

 

좋은 부모라면 아이를 꼭 안아줄 것이다. 그리고 괜찮아 그리고 열심히 했구나 고생했어 이야기 해줄 것이다.

 

 

본인은 스스로를 잘 위로해주고 있는가? 잘 보듬어주고 격려해주고 있는가?

 

 

우리는 내 자신에게 너무 가혹하다. 스스로를 자책하고 원망하고 가혹한 선생님이 되어 혼을 낸다. 하지만, 이제는 위로해주자.

 

 

모두에게나 대학원생은 참 힘든 과정이다. 놀아도 마음이 불편하다, 열심히 해도 끝이 없다. 그렇게 힘든 과정을 시작한 이 글을 읽는 모두는 참 멋있는 사람이다. 열심히 공부하고 연구하지 않은 사람들에겐 슬럼프가 오지 않는다. 슬럼프가 왔다면 여러분은 누구나 열심히 살고 있었다는 증거이다. 뿌듯하게 여겨도 좋고, 몸이 나에게 쉬라고 주는 번아웃 신호를 현명하게 이해하고 재충전의 계기를 갖길 바란다. 어떻게 극복하면 좋은지는 책을 참고했으면 좋겠다. 

 

 

무기력감과 슬럼프로 힘든 대학원생 동료들이 있다면, 누구보다 소중한 나 자신을 꼭 안아주었으면 좋겠다. 나도 여러분에게 따뜻한 위로를 전하고 싶다.

 

 

 

 

고생했어요! 열심히 살아온 당신, 그대는 참 멋져요. 

 

 

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혼자 하지 말고 같이 공부해요! 그리고 대학원생 대화방에 오셔서 위로도 받으세요 :) 글에 대화방 링크도 있어요!

대학원생 스터디

 

 

 

 

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