통풍 헬스 단백질 보충제 (프로틴)

통풍 환자, 단백질 보충제 (프로틴) 먹어도 되나요? 

 

 

통풍환자의 운동은? 통풍환자는 단백질 보충제 (프로틴) 를 먹어도 될까 궁금하시죠? 한번 정리해보겠습니다!

 

 

 

 

1. 유청 단백질(Whey protein)은 괜찮다! (fact check 나중에 해볼게요!)

 

1) 선요약 : 적어도 유청 단백질(Whey protein)로 만든 보충제라면 그렇게 통풍을 걱정할 필요가 없다.
출처: https://rehabman.tistory.com/15 [닥터 재활맨입니다.]

단백질 보충제를 먹으면 통풍이 잘 발생하나요?

 

 

2) 나무위키

 

그리고 단백질 보충제의 대다수를 차지하는 유청단백질은 통풍의 주요 원인인 퓨린의 함량이 거의 없어서 오히려 통풍 환자에게 권장되는 단백질 식품이다. 또한 건강한 일반인이 본인이 걸릴지 안 걸릴지도 모를 통풍을 우려해서 운동하면서 단백질을 최소 권장량보다도 낮게 섭취하는 것은 오히려 면역력 저하나 골다공증 같은 다른 질환에 시달릴 가능성이 높아진다.

https://namu.wiki/w/%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%20%EB%B3%B4%EC%B6%A9%EC%A0%9C

 

 

3) Protein Shakes for Muscle Building That Don't Flare Up Gout

 

Protein Powders

If you like to add protein powder to your workout shakes, whey protein isolate -- derived from milk -- is a good choice. It contains gycomacropeptide, which is a component of milk that appears to reduce the risk of gout. Plant-based protein powders, such as soy, pea, hemp and rice, won't make gout worse, but they don't have the protective effect that dairy products do.

번역을 해봤어요!

만약 여러분이 쉐이크에 단백질 분말을 첨가하고 싶으면, 우유에서 추출한 "유장(乳漿: 젖 성분에서 단백질과 지방 성분을 빼고 남은 맑은 액체) 단백질"이 좋습니다. 통풍의 위험을 줄여주는 것으로 알려진 우유의 성분, 석고로프타이드(gycomacropeptide)를 함유하고 있거든요! 콩, 완두콩, 대마, 쌀과 같은 식물성 단백질 가루는 통풍을 악화시키지는 않겠지만, 유제품 처럼 통풍을 보호하는 효과는 없을거에요.

https://www.livestrong.com/article/555139-protein-shakes-for-muscle-building-that-dont-flare-up-gout/

 

 

 

 

2. 안좋다고 무한 반복하는 의사들. 유청 단백질에 대한 내용은 없다.

 

https://www.a-ha.io/questions/4863583c127172798984455384f340e7

통풍인데 프로틴보충제 먹어도 되나요? | 전문 지식 검색은 아하!

 

 

 

 

3. 통풍 환자는 어떤 식으로 운동을 해야 할까? 과격한 운동은 오히려 재앙

https://www.nzgout.com/post/%ED%86%B5%ED%92%8D-%ED%99%98%EC%9E%90%EB%8A%94-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%8B%9D%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%84-%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0%EA%B9%8C-%EA%B3%BC%EA%B2%A9%ED%95%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%80-%EC%98%A4%ED%9E%88%EB%A0%A4-%EB%8F%85

통풍 환자는 어떤 식으로 운동을 해야 할까? 과격한 운동은 오히려 재앙